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1、1.平躺在地上,双手抱头,双腿并拢。
2、2.腰部慢慢抬起身体,上下起伏,上半身与地面成30-60度角。
3、3.保持这个动作五秒钟,慢慢躺下,每组15次,重复练习3组。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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